Poppy California adalah inducer tidur lembut yang tidak kondusif yang juga bertindak sebagai obat penenang. Ini digunakan dalam bentuk cair dan diambil sebagai tingtur dalam air pada malam hari. Satu kelemahan adalah bahwa beberapa individu mungkin menjadi terlalu bersemangat. Untuk mengimbangi efek potensial itu, biasanya merekomendasikan menggabungkan poppy California dengan bunga gairah, lavender, atau cowslip.

Kava kava adalah ramuan Polinesia yang terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi kecemasan dan tidur yang bermasalah yang disebabkannya. Polinesia meminumnya sebagai minuman. Seperti dicatat di atas, penggunaan teratur dapat menyebabkan hepatitis kimia (iritasi hati). Jika Anda memiliki riwayat penyakit hati atau alkoholisme, gunakan dengan hemat. Ini bisa digunakan sebagai teh yang dikombinasikan dengan daun peppermint dan raspberry.

Hops biasanya diambil sebagai teh. Menariknya, itu telah dibuat menjadi bantal untuk memberikan aroma yang mungkin membantu untuk pemeliharaan tidur. Hop juga dapat dibeli sebagai tingtur dan dicampur dengan air. Ini dapat dikombinasikan dengan ramuan soporific lainnya seperti bunga gairah atau valerian untuk meningkatkan efektivitas. Namun, sadarilah bahwa hop dapat menyebabkan depresi. Jika Anda menderita depresi, jangan menggunakannya. Hops juga memiliki efek diuretik, sehingga terjaga pada malam hari untuk buang air kecil dapat menjadi efek yang bermasalah.

Bunga jeruk nipis adalah ramuan yang dibuat menjadi teh. Ini memiliki efek yang sangat santai dan merupakan pilihan yang baik untuk individu dengan kecemasan. Bahkan dilaporkan aman untuk anak-anak. Seperti hop, aromanya dapat mempromosikan tidur, sehingga membuat bantal tidur yang sangat baik.

Valerian mengurangi kecemasan dan ketegangan. Ini luar biasa bagi orang yang tidak bisa tidur karena pikiran mereka berpacu dengan kekhawatiran tentang insomnia mereka. Satu kelemahan, bagaimanapun valerian itu bisa menyebabkan sakit kepala. Penderita sakit kepala kronis atau orang dengan migrain tidak boleh menerimanya. Selain itu, itu dilaporkan beracun jika sering digunakan dan dalam dosis besar. Valerian biasanya diambil sebagai teh. Menambahkan kalsium dan magnesium, baik langsung ke teh atau diambil sebagai tablet dapat menambah efek menguntungkannya.